说的便是吃得不舒服会构成失眠

女 | 28岁 2018-09-22 11:17:33 3人回复来自

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2018-09-22 11:20:57 我要投诉

咨询者为28岁女性，失眠其实并不可怕，可能更多的是由于有心理压力或者负面情绪导致的，建议如果有，不妨找专业心理医生进行一对一疏导，压力减除后，睡眠质量自然就好了。

李烨二级心理咨询师擅长: 焦虑症，神经官能症，恐艾症，抑郁症，心理障碍，人格帮助网友：17002

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2018-09-22 11:21:37 我要投诉

您好，饮食问题也容易造成失眠，建议睡前不要吃的过饱，容易加重胃肠负担，不利于睡眠，在睡前也不要喝茶，咖啡等引起大脑神经系统兴奋的饮品，容易引起失眠，注意可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚，都利于提高睡眠质量，更快入睡！

刘凤英海拉尔长征康复医院二级心理咨询师擅长: 擅长家庭心里咨询、亲子关系、青少年心理发展等。帮助网友：10372

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2018-09-22 11:22:07 我要投诉

      你好！是的，晚饭吃的过饱或吃的食物导致胃肠不适以及过多食用辛辣刺激性食物等，都会影响睡眠。建议：放松心情，晚饭清淡饮食，多吃水果蔬菜，营养搭配均衡合理即好。

      以上是对“说的便是吃得不舒服会构成失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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