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教会患者入睡前进行，加快入睡速度

女 | 44岁 2018-09-23 11:23:25 1人回复来自

健康咨询描述：教会患者入睡前进行，加快入睡速度?教会患者入睡前进行，加快入睡速度

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张知常二级心理咨询师擅长: 1、身心健康：焦虑症、艾滋病恐惧症、恐惧症、抑郁症帮助网友：45369称赞：30

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2018-09-23 11:24:33 我要投诉

建议首先调整情绪状态，如有压力大，焦虑恐惧等，可以找专业心理医生帮助疏导，解开心结，去除压力后睡眠质量会好转，平时注意卧室环境，保持安静，不要有光亮声音等干扰，睡前不要看电视，玩手机或处于大脑思考状态，睡前可以用热水泡脚，做头部按摩，吃少量甜食或一杯牛奶，因为轻微的疲乏感和饱胀感有助于快速进入睡眠。

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