晚上经常失眠，持续三年了

      根据你的描述，晚上经常失眠，已经三年，怎么睡也睡不着伐困？明天睡觉很晚，这种情况可以诊断为失眠症，首先白天不要睡觉，多做一些有益的活动，家庭事务，晚上可以服用佐匹克隆，有利于改善症状。
      

      你好，这种失眠属于入睡困难，只要对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能就算失眠，有的睡的少但白天仍精力充沛不影响工作效率，这不算异常。建议首先放松心态，晚上不要吃的过饱，不做剧烈运动，不看引起兴奋的电视剧。中午最好不午睡，稍微休息下即可，晚睡前用热水泡泡脚。这样坚持一段时间会好转的。祝健康！
      

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的持续三年晚上经常失眠的情况，我认为，可以初步考虑为更年期综合征，而你所叙述的失眠的感觉或症状，可能更多地是属于这种疾病比较常见的症状表现。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院妇科作进一步检查诊断，如果确诊为更年期综合征的话，那么，你就需要考虑配合医生的相关医学治疗意见，然后，再帮助自己尝试做好自我心理调节，对自己进入更年期及失眠的情况，要能给予充分的理解和接纳，消除过分的担心和关注，增强你的心理素质，从而更有利于你能更健康地度过你的更年期生理阶段，也更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
      
      以上是对“晚上经常失眠，持续三年了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，出现入睡困难属于常见的睡眠障碍，失眠与多种因素有关，你这个年龄考虑与更年期综合症有关，也与情绪不良、精神压力比较大，服用一些药物、喝酒等有关系，需要去除能够引起失眠的不良诱因，养成良好的作息习惯，避免情绪焦躁，晚上可以喝杯热牛奶也有助于改善睡眠质量，必要时可服用舒乐安定。