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2018-09-23 23:33:37 我要投诉
你好。减肥最需要的是毅力，你每天都坚持转呼啦圈，这很好。关键的问题是你要达到运动量，就是说应该锻炼到出汗才行。减肥不要求饮食方面出现大的变化，因为白天要工作、学习，所以早餐、午餐吃饱、吃好是必须的。只是在晚餐适当地减少，只吃半饱。配合体育活动，效果才好。
2018-09-23 23:42:02 我要投诉
由于有基础代谢这个东西存在，所以你就算一天躺着坐着不动也是会有消耗的，无非就是每个人基础代谢率不一样消耗的多少也不一样。而且你也不太可能特别准确的测算你摄入了多少热量，也不太可能准确的评估你运动消耗了多少热量，个人建议如果有运动习惯的话保持住就好了，偶尔多吃一些没关系的，你的身体可以消化掉，保持运动的习惯就好，对你的体型不会有太大的影响。但是你如果经常摄入热量过高那就是另外一回事了。至于非要练到跟摄入的热量完全抵消的话我觉得完全没有必要，运动一方面需要适度，根据自己的需求量力而行，新手就在不影响第二天正常生活的情况下都可以
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