一整夜睡不着，似乎自己能感觉自己睡不着

      一般情况下，一个月当中有一两天偶尔的睡不着是正常现象，你也不要太担心，像这种情况你越担心焦虑越容易发生，所以平时一定要多培养些兴趣爱好，把你的精力投放到外界去，白天多做些户外活动。养成良好的休息睡眠规律，即使偶尔的睡不着，你也不要紧张。告诉自己，这都是正常的自然现象，每个人都会遇到的。平时在饮食上要注意，不要喝兴奋性的饮料，在睡前不要看兴奋性的视频。必要时可以适当的吃一些助眠的药。
      

      同学你好，看了你描述的情况，理解你的心情。你都为自己睡不着总结了一个时间点，这样做更不利于睡觉，建议，放松心情，如果有事情发生，觉得焦虑时，可以找心理咨询师做心理咨询。
      

      你好，根据你所描述的，失眠是会造成情绪的影响的，建议你在这种情况下是可以听一下《催眠的花园》，根据节奏去进行入睡，你需要给自己积极的一些心理暗示，平时多进行运动锻炼。
      
      以上是对“一整夜睡不着，似乎自己能感觉自己睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，很高兴为您解答，从你上面描述的情况看，你有时失眠，相隔有一个多月失眠一次，这个情况是偶然的一次，并且与你的情绪和精神因素有关系，建议你不要紧张，顺其自然，同时要学会调整心态，遇到事情的时候不要焦虑紧张，冷静一些，泰然处之，学会，理解宽容，接纳，这样你的烦恼就会减少。