怎么样才能让自己平常不紧绷着
健康咨询描述： 怎么样才能让自己平常不紧绷着，让自己放松下来，我总是因为别人一看我我就特别不自然就感觉自己不好看了还是哪里做的不对了，因为以前有人说过我眼睛小，我就在别人看我的时候特别不自然的睁大眼睛，因为我不希望别人说我眼睛小，我因此总爱去钻牛角尖，再加上不爱出去不爱联络朋友，只要一和同学出去我就特别紧张不自然，有时会因为一点的小事而非常高兴要不就是彻底绝望没有一点心气儿就是那种想寻死的感觉，然后自己还爱和自己较劲总是拿自己的缺点去比较别人的优点，还很小心眼，很没有自信，我就想让自己拥有一个良好的心态，积极向上的去看待一切，让自己有一个平常心，认识自己的优缺点并且不想让自己平常一直紧绷着，想放松下来，让自己什么事都能想的开一点，不钻牛角尖，让自己随和一点又有主见一点，其实这些东西我都懂要不我也总结不出来，但是就是在实际上做不出来，怎么样才能改变自己，使自己阳光快乐一点呢
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你好，根据你的症状描述，你描述自己的情况非常到位，就是你自己没有勇气改变，现在你能认识到了，你可以慢慢来，从小事做起，比如与同学先联络一起去上学或玩玩，其实没有人对你有成交，就是你自己这样想，你改变自己一切都好了。
您的意思就是让我多接触联络人，多出去玩玩就会好吗
你好，你可以通过交朋友的方式改变自己，才能逐渐争强自信心，慢慢变的不紧张害怕。
我有时总是感觉手没地方搁很尴尬似的
你好，那是你自己想的太多了，没有人会注意到你的姿势和体态，是你自己的想法加给别人了，每次都坦诚一些就好了
怎么去让自己变得积极乐观呢？什么事不钻牛角尖让自己心里堵的慌，用刻意的去改变自己吗，还是怎么办
你好，不是非要改变自己，任何事情都不能与你的想法一样，你尽力而为就行，
看起来你精神状态很紧张，经常绷紧了神经。你放松不下来，可能和你的性格有关，也和你的个人经历有关。看起来你很缺乏安全感，有些不自信。你喜欢钻牛角尖，是有些强迫的表现。建议让家人带你去看心理医生，接受心理疏导。
我有时就有点强迫症，还有就是爱钻牛角尖小心眼和强迫症有关系吗，怎么自己改变自己呢
爱钻牛角尖，是和强迫有关系。正确的坚持叫执着，钻牛角尖儿的坚持叫偏执。主要还是和你不太自信有关。注意培养兴趣和特长，提高自己的信心。
我有时候总会感觉手没地方搁，很尴尬，怎么改善
你这是有点社交恐惧的表现。需要平时多锻炼自己，多参加集体活动。
有时候干点什么事都非常的紧张，心跳加速怎么办？就比如说我上课回答问题或者是与人说话，就像心里乱乱的，说话喘不过来气似的，这个怎么办？是得多锻炼吗
你这种紧张是恐惧症的一种表现。和你自己的性格、思考问题的方式、平时的交往习惯都有关系。最有效的方式是在心理医生的帮助之下做出调整。
您不就是心理医生吗
我是心理医生，不过这不是说说就能解决的。是需要一对一的慢慢训练的。就像我告诉你，可以到人多的地方去锻炼，但是你自己不去的话，那谁也没有办法。
您的意思是，我还是需要慢慢锻炼对吗？我不知道为什么就是有一会不说话，然后一会再和人一说话就感觉是说的什么话都尴尬似的，还有点喘不过来气，这个是不是得多说话来锻炼自己
是的，你这种情况是需要好好锻炼的。如果你能参加一些演讲与口才培训班，效果会更好。校外有很多这样的辅导班的，周末都可以参加。
你好小朋友！很高兴为你服务，根据你的描述属于心理因素，你的症状与你的成长经历有关，与你的生活环境有关，与你的性格特点有关，你自卑，不自信，极端等。建议：调整心态，去做线下面对面心理咨询，及时疏导不良情绪，改变你的认知，缓解你的困惑。
以上是对“怎么样才能让自己平常不紧绷着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
怎么才能让自己变得自信呢
你好！可以给自己设定一个近期目标，然后努力去实现，为自己树立信心。再有，人的智慧与才华不是长相能决定的，人的成就与魅力也与眼睛大小无关。发挥你的优势，做好自己！
怎么才能使自己拥有一颗平常心呢，不用自己的缺点去比较别人的优点呢，我想要那种特别自信然后什么时候都放平心态的感觉
你好小朋友！很多事情要自己去想，想明白了自然就放下了。因为无论你多么优秀都会有人比你更优秀，再优秀的人也有缺点啊。那总是用别人的优点比你自己的缺点，岂不是要痛苦一辈子吗？做好自己该做的，不要受其他心思牵绊。
我有时候总是感觉手很尴尬没地方搁似的
你好！你这种不自然是心理因素，很多人都经历过，只要你不紧张，没有压力也就不会在意了。
怎么去让自己变得积极乐观呢？什么事不钻牛角尖让自己心里堵的慌，用刻意的去改变自己吗，还是怎么办
你好！要想让自己客观就必须学会自我调节减压，不在意别人的看法，自然就轻松了。主要还是自己的意念。
怎么让自己不太在意别人的看法，还有放松自己？有什么方法吗
你好！做人只管做好自己，放松心态，不要在意别人怎么看，注意力集中在学习上。
你好，很高兴认识你并为你解答。根据你详细的描述，现在你所有的情绪状态跟你的内心的自卑和不自信是分不开的，例如你看待自己眼睛小的问题，身体外形是天生的，每个人都是独特的自己，你要学会接纳它，真正的美与丑是心灵的好坏，不只是外表，很多伟人不一定就是玉树临风，闭月羞花，那是能力的象征，你现在还小，正是学习知识的时候，只要努力，提高自己的能力，就会获得别人的尊敬，进而也就有了自信，不在自卑，其他一切的烦恼情绪也就随风而逝了。
怎么样去认识和接受自己的一切呢，怎么才能使自己知足呢
嗯，要想知足，就要对自己各个方面的要求降低一点，不要追求完美，只要尽力而为就好。
当别人要说自己的时候适当的自嘲一下自己会缓解自己的尴尬和自卑吗
嗯，可以的，例如别人说你眼睛小，你可以说眼小聚光，眼大无神，幽默一下，化解了尴尬。
是不是把自己认为的缺点承认了并把这当成一种强项和幽默的一种方式来说出来，就会不那么郁闷了
嗯，任何事物都有利有弊，辩证的看待问题，接纳自己的一切，就会好起来的。
怎么样拥有一颗平常心呢
拥有平常心，就要对人对事不要强求，顺其自然，莫要追求完美。
怎么样使自己什么时候都放平心态呢？我有时就感觉干什么都很尴尬，而且别人一看我我就特别不自然紧张
你好，想完全做到每时每刻都放平心态是不可能的，只能尽力而为。
你好，根据你的描述情况，首先要保持健康乐观的心理，平时加强锻炼，保证规律的作息时间，做好饮食、心理上的调理。多把注意力放到积极的事情上，多与积极的人交朋友，适当向身边的人吐露心声，不要一个人憋着。
怎么找回自己的自信呢？我和别人对视说话的时候内心总是胡思乱想，尤其是别人看我的时候，总想别人是不是笑话我啊，是不是看我丑或看我什么事做的不好啊，怎么才能增加自信使自己拥有一颗平常心啊
经常给自己心理暗示：比如“我很棒”、“今天是美好的一天”、“我今天一定是开开心心的”等等多说这种积极向上的词语。还有就是善于发掘自己的长处，学习上、爱好上的长处都可以，有了自己喜欢的事情，持续的做下去，就会慢慢找回自信。
怎么做到自己郁闷的事情不该想的事情不去想，心宽一点呢？
把注意力转移到积极的事情上，学习给自己定个目标，人生也给定个目标，眼界一旦放大，这些小事就不会在意了。
每天按时鼓励自己很棒会慢慢的找回自信吗？还有就是怎么把自己设定的目标放在心里一直当作自己的左右铭，坚持下去，不拘束小事，
你要先有目标，然后把目标落实下去，每天要做的事写出来，完成一个画一个√，完不成就给自己一些小小的惩罚，加深自己对目标的重视度。
我有时候总是感觉手没地方搁很尴尬怎么办，还有怎么喜欢上自己，欣赏自己
每天做一些事情，就鼓励夸奖一些自己，比如：早上洗完脸看着镜子里的自己笑一下，告诉自己你最棒；我上课、上班没有迟到告诉自己你真棒等等
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