一个人的时候内心也会恐慌

      根据上面提供的临床症状，你有点焦虑了，如果严重的影响生活，还要在医生的指导下用点药调节调节，但是如果你自己能够自我调节也可以，比如说不管什么样的感觉，你要大胆的走出家门和人交流，平时在生活当中也要注意锻炼身体，缓解神经肌肉的紧张，也可以让心情愉快。慢慢的身体就会好起来了。
      

      你可能把人就是怯场，另外心里也不自信，所以人多说话的时候会紧张。你可以自己转移注意力，定个短期的目标，这样把注意力集中在你的工作或者学习上，也可以去健身锻炼，这样就会缓解紧张的情绪。
      

      你好，很高兴为您提供咨询，你是自信心不足，建议您平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，平时要多与人接触，勇敢的和陌生人说话，多锻炼自己，这样你就会越来越有自信。
      
      以上是对“一个人的时候内心也会恐慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      一个人的时候说话会恐慌，而且在人多的时候也会表现出紧张，这或许跟您以前的一贯的人际交往模式或者是性格有直接的关系，那么建议您做这方面针对性的一些行为训练，会对您有所帮助。
      

      针对这种情况，建议你可以尝试找一下问题产生的原因，也就是说从何时开始出现这种状态，是否由于什么事情所导致的，找到问题的根源并解开心结。另外，平时在产生紧张感的时候，可以通过深呼吸来调节情绪状态，也可及时的做其他的事情来转移注意力。如果难以自我调节，建议找心理医生接受系统的心理辅导。
      

      您好，这种情况考虑您是出现了紧张焦虑恐惧的情绪，考虑您最近是不是受到了事物刺激，出现心理阴影所导致的，例如看恐怖电影，故事等，另外这与您的性格因素，遗传因素与家庭环境等都有一定的联系，并且考虑您存在一定的自卑心理，建议你要适当的转移注意力，多集中一些让自己积极高兴的事情培养一些兴趣爱好有利于你缓解自卑心理，并且利于改善恐怖症状，另外，建议你要远离恐怖刺激，少看恐怖的电影故事等，多与人沟通交流，利于状态好转，另外注意在人际交往当中，注意运用眼神交流，微笑，注视等方式拉近彼此的距离，更利于您改善与人交流紧张的状况！
      

      你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种症状和情况，考虑是自己性格比较内向，平时缺乏和朋友之间沟通交流，说话时候过于紧张，建议平时多户外散散步听听歌放松心情，多户外参加集体性活动，平时空闲时间选择自己喜欢的事情做，多和朋友进行沟通交流，可以多读一些书籍慢慢养成良好生活习惯，
      
      以上是对“一个人的时候内心也会恐慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！