医生我这4个月每天吃20块钱垃圾食品对身体有害

      你好，很高兴为你解答。根据你的描述，近期饮食不健康，开始锻炼身体总是很好的，平时还是要少吃垃圾食品，不能只靠锻炼改善。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你答疑，你能及时发现问题，从现在开始锻炼身体不晚。
      指导意见：
      饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。
      运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。
      运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。
      运动后请喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时的补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。