我是一名初二的男生，我的心情总会很低落

健康咨询描述： 我是一名初二的男生，我的心情总会很低落，没有积极性不开朗不乐观，有时候会很高兴，有时候会很低落。而且现在在班里还很不合群，并且我还总是拿自己的缺点去比较别人的优点，因此很自卑。我有时候看到别人特别开心的玩耍时，我自己不合群就会很郁闷，还有自己很没有自信，干什么都感觉很尴尬都感觉自己不够好，有时候还会看自己不顺眼，哪怕有时候和别人说话，乃至和自己的父母说话，有时候都会感觉很不自然，就感觉像是喘不过来气似的，很激动紧张。我还很在意别人对我的看法和眼神，就比如在班里老师让我讲题，我就会很紧张不自然，就害怕自己出错似的。我还不善于表达自己，总是感觉自己不如别人，总是找自己的缺点，而且特别爱钻牛角尖，我好像是那种内外向都有似的，渴望那种人缘好干什么都落落大方但是自己有时候就是实践不了，怎么才能端正我现在的观点和性格，使自己有一个左右铭促使着自己随时都可以放平心态，充满自信，认识和接纳自己呢？什么事情都看的开看得远，让自己变得开朗乐观一点呢？