每天走7.8公里，然后走了20天

      大量运动可能使膝关节收损伤，建议以营养全面,高蛋白,高维生素,低脂低盐饮食,少吃或不吃辛辣刺激,肥甘厚腻,烧烤,腌制等食物,平时进食定时定量,合理营养为原则,多吃蔬果蔬菜.另外注意适时调理心理,保持乐观豁达的心态,建议适当的运动

      病情分析：
      你好根据你的描述不要长时间的快走这样会损伤膝关节的再蹲起的时候会造成影响的。
      指导意见：
      你好根据你的描述建议注意不要再继续走运动，建议休息一段时间，在缓解后可进行慢走短路程的。