本人16，男，因为比较肥

男 | 16岁 2018-10-02 15:43:10 2人回复来自

健康咨询描述：本人16，男，因为比较肥，胸部赘肉多，想找个健康的方法把它消掉。

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2018-10-02 15:49:13 我要投诉

想要消除难看的胸部赘肉，必须要有合理的饮食控制，戒掉坏的饮食习惯（垃圾食品，吃饭不规律，暴饮暴食等等）养成好的饮食习惯（吃的健康，适量，避免过多油腻，高糖。加工食物）

2018-10-02 16:53 ask87522642vq 追问

有什么好的锻炼方式推荐一下吗，我不知道要怎么锻炼才好，之前就只跑步，但我感觉没什么用

2018-10-02 18:54医生回答：

提哑铃：两手握住哑铃，将力度集中在胸肌上，将哑铃提起，两手做相反的动作，这样胸肌就可以得到快速的锻炼。举杠杆哑铃：躺在运动器材上，双手握住哑铃杆，利用胸肌给力，将哑铃举起，每天坚持锻炼，胸肌就会得到很好地锻炼。看看这两种运动怎么样。

金美花哈尔滨市第六医院主任医师擅长: 水痘，肝炎，腮腺炎，猩红热，麻疹，痢疾，出血热帮助网友：9723称赞：6

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2018-10-02 16:02:29 我要投诉

你好，根据你的描述情况，肥胖需要减肥，可以通过控制饮食、合理营养和适当的运动，长期坚持就会瘦下去的，身体变瘦胸部赘肉就会减少。而且还可以通过加强胸部肌肉锻炼，使赘肉变成结实的肌肉。