人一天补充多少蛋白质才是好的

      你好，这位同学，根据您所咨询的情况来讲，您在武校学习。每日的练习锻炼能量修复过多，建议您可以每日最少一杯牛奶加一个鸡蛋，并建议你补充必要的钙片。

      你好，国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质。我国推荐为1.0克，蛋白质的需要量还与劳动强度有关，劳动强度越高，蛋白质的需要量越大。我国营养学会推荐的供给量标准中，18-45岁男性（体重63公斤），从事极轻体力劳动，每日蛋白质供给量为70克；若从事极重体力劳动，则升高至110克。建议根据自身情况进行选择。

      病情分析：
      你好，一般的摄入量是每天每公斤体重1.5~2克，体校的人群及发育期的青少年需要的适当的多一些一般要求达到每天每公斤体重2~3克
      指导意见：
      建议，你平时还需要注意吃些瘦肉鸡蛋牛肉等食物，另外还需要注意吃些水果和蔬菜等食物
      以上是对“人一天补充多少蛋白质才是好的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！