今年14岁，去年开始过度沉迷网络

      你好，很高兴为你解答，你上面描述的情况是，多年养成的生物钟没有调整过来，今年能做到调整就很好，坚持吧。建议你早晨起来多参加体育活动，打打球跑跑步，释放负面情绪，放松神经肌肉，也可以吃一点营养神经的谷维素维生素b1安神补脑液，帮助你尽快入睡，这些失眠症状很快就能调整过来。

      指导意见：
      您好！根据您描述的这些情况，考虑由于沉迷于网络的时间过长，对于大脑的刺激过度，在夜间睡眠中，难以从兴奋活跃状态进入到抑制安静状态，而从导致睡眠质量不佳，影响白天精神状态和身体免疫力下降。建议您适度控制上网时间，每天八小时睡眠，最好养成良好的生活作息规律，八小时学习时间，八小时休闲娱乐。

      根据你的描述，这种状况是由于长期生活不规律引起的植物神经功能紊乱。可以1.口服谷维素和维生素B来调节植物神经功能2.生活起居要规律，一定要吃早餐，早睡早起不熬夜，白天尽量坚持少睡。3.多做户外运动，如散步，游泳，旅游，爬山，打羽毛球等。4.深呼吸（腹式呼吸），有利于调节植物神经功能。5.保持乐观的心态，多想想美好的事情。6.必要时可以去心理咨询做专业的心理疏导。
      
      以上是对“今年14岁，去年开始过度沉迷网络”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！