健康咨询描述: 差不多半个月了,以前右膝盖摔烂了,好了过后不能进行长跑,只要长跑右膝就不能弯曲,只要弯曲就好疼。
冰敷是能使得局部血管收缩,减少血循环,从而能降低组织新陈代谢率,抑制炎症的发生。在跑步中出现膝盖疼,可以采用冰敷膝盖的方式来缓解,达到减低组织创伤程度和加快组织修复的目的。冰敷的时候可以用毛巾包裹冰块,或是将浸过冰水的毛巾敷在膝盖处,注意时间不宜过久。
跑步后不仅可以喝水来补充身体流失的水分,还可以吃些能补充能量的食物,来帮助身体恢复,像富含蛋白质、碳水化合物的食物以及含钾的食物。
跑步膝盖疼可以对膝盖周围肌肉部位进行适当按摩,能帮助缓解疼痛,而且还能促进局部血液循环。也可以找到压痛点,用拇指由轻到重的进行按揉,以感到酸胀感为合适。
病情分析:
你好,根据你描述的情况。我觉得你好像是膝关节半月板损伤。
指导意见:
建议你去医院骨科检查一下。诊断出什么毛病后,然后根据医院大夫的意见对症治疗。
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