健康咨询描述: 医师您好 本人男身高163CM体重59公斤 裤子穿30的,感觉小肚子稍微偏大一点 想通过锻炼来把肚子上的脂肪减下去,关于锻炼时间和饮食方面想听听医师的指导,谢谢
你好,练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。饮食宜清淡,多吃蔬菜水果,少油腻,吃鱼,虾,鸡肉,蛋,奶等。
第一个你是对你肚子上的脂肪不满意,所以在运动上要针对性的进行锻炼,你可以做仰卧起坐每天做50到100个,然后饮食上要注意,不要吃肥腻食物,多吃点蔬菜水果,鱼类菌类。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线