29周岁，男，未婚，值夜班4年

      你好，很高兴为你解答，根据你以上描述的情况，建议不能经常手淫，一般一个星期一到两次手淫属于正常的手淫，过频的话也很容易导致肾虚
      

      您好！据您所述的情况有明显的熬夜及手淫等不良习惯，是会引起植物神经紊乱及干眼症，甚至肾气不足导致失眠等。建议您排除有无肾功异常和眼睛角膜炎或可能眼疾，必要时脑部核磁有无压迫神经系统。

      指导意见：
      你好，导致你当前的精神状态是与你的睡眠不足以及手淫习惯有关。建议你应克制手淫这一不良习惯，自觉调整睡眠质量，加强身体体质锻炼，会有所改善的。
      
      以上是对“29周岁，男，未婚，值夜班4年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，理解你的心情。建议你去医院检查一下，排除躯体器质性病变。然后结合心里治疗。建议你可以向心理咨询师寻求帮助，心理咨询师会根据你的描述帮你分析，找出新的认知。

      你好，很高兴为您提供咨询，经常熬夜本身就会导致肾精不足的，所以再加上手淫的话会雪上加霜，平时一定要按时作息，养成良好的生活习惯非常重要，多运动运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息，不要熬夜。

      你好，很高兴为您解答，你上面描述的情况是这几年一直在上夜班，导致你睡眠质量差，生物钟紊乱，手淫次数多，影响了你的生活质量，这个问题要不是调整夜班，要不你的减少手淫的次数，长期这样会影响你的身体的，容易肾虚，肾亏，建议现在，吃点金匮肾气丸。