最近腰不舒服，感觉有涨涨的感觉

      从图片上看，有腰椎退变，伴有腰椎生理曲度变直。如果没有下肢放射麻木的症状，就不严重。可以通过休息，睡硬板床，减少长时间坐着，适度腰背肌肉锻炼，热敷，理疗按摩的方法。如果伴有下肢放射症状，就需要去正规医院，脊柱外科检查ct或者磁共振，明确椎间盘突出的程度，以确定下一步治疗方案。
      

      病情分析：
      您好！您上传的光片检查看不清楚，从您描述的症状看可能是腰肌劳损或腰部受凉负重等引起的。
      指导意见：
      注意腰部适当活动，避免腰部负重受凉，患处热敷外敷消炎镇痛膏，口服舒筋活血药和消炎镇痛药治疗，症状逐渐得到控制，