我六月10号到9月15号一共减肥减了23斤
男 | 19岁 2018-10-07 18:16:56
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健康咨询描述： 我六月10号到9月15号一共减肥减了23斤，然后一直稳住体重在减肥后的体重上下5斤浮动，今天吃了好多高热量的东西，体重会不会反弹上来，怎么样再次稳住体重？
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医生回复区
2018-10-07 18:19:12 我要投诉
如果你今天吃了很多高热量的时候，你可以多喝茶水。可以减少一顿饭，促进代谢保持体重。餐后进行户外活动，促进脂肪分解。例如游泳跑步等。
2018-10-07 18:19
ask63177555ay
追问
就是基础代谢是怎么样计算的呢，我身高171体重123斤
2018-10-07 18:25医生回答：
BMR(女)=(9.6×体重(公斤))(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)655
2018-10-07 18:29
ask63177555ay
追问
男生的计算公式呢
2018-10-07 18:30医生回答：
BMR(男)=(13.7×体重(公斤))(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)66
2018-10-07 18:32
ask63177555ay
追问
体重和身高中间是加号吗
2018-10-07 18:36医生回答：
应该是乘号。
2018-10-07 18:38
ask63177555ay
追问
好的，那假如一天多摄入了1000大卡，怎么样消耗
2018-10-07 18:53医生回答：
多参加体育锻炼。
2018-10-07 18:19:22 我要投诉
这个减肥以后肯定还需要继续控制好饮食，暴饮暴食摄取高热量食物过多肯定会引起体重增加，再一个就是还要继续运动，把摄入过多的热量消耗掉
2018-10-07 18:20
ask63177555ay
追问
怎么样稳住体重，从一周运动5.6次减到一周2.3次
2018-10-07 20:51医生回答：
运动还是要坚持，饮食肯定要控制好
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