是高中生，住宿，每天晚上都是我打算最早睡觉
女 | 15岁 2018-10-08 06:00:37
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健康咨询描述： 是高中生，住宿，每天晚上都是我打算最早睡觉，十点半就想去睡觉，但是舍友有点吵，一直睡不着，但是她们安静下来后发现还是睡不着，就有一点点的声音我都很快清醒了，脑子就还是很活跃，然后就一直拖到了快一点才睡着。（就一直躺着，躺了两个多小时一直没碰手机）希望有方法能帮忙，毕竟五点多就要醒…怕上课会困学不进去…
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刘卫兵 二级心理咨询师
擅长: 强迫症、失眠、自闭症、精神分裂症、产后抑郁。内科、
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2018-10-08 08:30:48
你好，很高兴为你服务，根据你的情况，是睡眠障碍了，建议你首先要调理一下心态，放松心情，别给自己压力，不用想那么多，还可以服用一些安神补脑的中药或者中成药来调理，祝早日恢复正常。
2018-10-08 08:46:56 我要投诉
你好，从你的信息来看，你重视睡眠时间和质量，这个很好，建议你等舍友安静之后上床睡觉，上床之后放松身心，能睡着更好，睡不着也不必焦虑，因为你躺着全身放松就相当于通过睡眠放松。你提前上床，外面太吵的话，你就会努力睡着，你的努力就是对抗就是大脑高度紧张。所以，以后不要第一个上床睡觉。
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