特别适合失眠的人食用

女 | 25岁 2018-10-08 13:56:07 3人回复来自广州市

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2018-10-08 14:04:55 我要投诉

指导意见：
你好，根据上述情况，可有效调节睡眠质量的食物，主要有小米、牛奶、土豆、面条、新鲜蔬菜和水果等，这些食物具有放松、安神作用，有助于促进睡眠。

刁燕琴镇江市丹徒区上党镇上会卫生院二级心理咨询师擅长: 心理疏导，情感陪伴，夫妻关系，亲子关系进行指导。基帮助网友：5432

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2018-10-08 14:06:06 我要投诉

你好，失眠表现为入睡难、睡眠质量低、易醒；健忘、日间嗜睡。大多数是由精神压力大，社会心理因素，慢性疾病等引起。因此要积极处理引起失眠的诱因，再配以药物或者心理疏导。饮食宜食清淡而富有营养的食物，睡前不宜过饱进食、忌辛辣刺激食物及烟和过量饮酒。

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刘卫兵 二级心理咨询师擅长: 强迫症、失眠、自闭症、精神分裂症、产后抑郁。内科、帮助网友：4613称赞：1

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2018-10-08 14:09:04

你好，很高兴为你服务，放开心理包袱，有助睡眠，失眠很多时候是内心有担忧的事情，或者是思绪不能平静引起的，放松心情，平时清淡饮食，多食一些安神补脑的食物和水果，比如大枣，吃苹果、香蕉等水果。这类水果可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
以上是对“特别适合失眠的人食用”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！