你好,很高兴能为你提供帮助,出现失眠,首先要找一下失眠的原因,比如:环境因素,温度、噪音、床的舒适度,心里因素,有没有烦心事,对一些事情放不下等,之后做出应对,不必紧张啊!
你好!是的,出现失眠不必紧张,可以调整睡眠。建议你白天多做运动,身体疲劳了,晚上入睡容易。保证合理的饮食和作息时间,保持放松的心情,晚上入睡前,不要玩手机,不要想任何事情,放松身心,容易入睡。坚持一段时间,睡眠就改善了。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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