健康咨询描述: 22岁,女性,身高158,体重90(早上空腹便后),喜欢运动,习惯不吃晚餐,基本每天会跑步,前段时间停止了一段时间,最近又开始了,每天一个半小时,十公里,大概有半个月了,但是一点都没掉秤,很伤脑。而且有时候中午吃的稍微多一点,晚上上称会到96.PS:平时饮食作息很规律,喜欢甜食但也只是正常吃。想寻求一个有效的减脂方法!
病情分析:
你好,从你介绍的情况来分析,如果你身高有1米58,体重才90公斤,这种情况应该根本就不算很胖,而且偏瘦。
指导意见:
目前增加运动,控制饮食,只是不要再增肥而已,保持这种体重已经够瘦了,不可能再瘦,如果再瘦就是病了,这已经是基本的体重了。
您说的我都了解,我想要减脂,让形体更好一些,并不是只追求体重秤上的数字,有什么好的方法吗吗
既然不在乎体重的数字,那只要按你自己平时锻炼的规律锻炼就可以,要体型好,也可以练练瑜伽或者跳跳形体舞。
你好,根据你的叙述,因前期停止运动,体重增加了。建议您积极锻炼身体,饮食清淡,多吃新鲜蔬菜和适量水果,控制谷类食物的摄入,每天200g左右,不吃或控制甜品的摄入,多吃含有粗纤维的食物如地瓜,芹菜等。每个月减1到2斤,半年左右就会控制下来。不要着急,祝你一切顺利。
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