我22岁身高158体重71kg

      你好！要健康减肥，即合理控制饮食，控制热量的摄入，少吃高热量的食物，如油炸、油腻、烧烤食物，甜度高的零食也应少吃，养成良好的饮食习惯和生活习惯；每天坚持适量的运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等，每次坚持半小时以上。规律作息，保证良好的睡眠质量，长期坚持都有利于减肥。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎么减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的身高，标准体重应该在48公斤左右，建议你合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类如瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，适量补充蔬菜水果类，少吃面食，不吃甜食油炸食物各种饮料等，每天坚持运动1小时左右如快走慢跑游泳跳舞等，长期坚持就会见效的。

      病情分析：
      你好，根据你的身高体重计算，你的体重指数是28.44，属于肥胖，需要减重，有利于身体健康
      指导意见：
      建议做好长期减肥的思想准备，调整饮食结构和饮食方式，控制每天热量1200千卡，每天有氧运动45分钟以上，每天饮水1500ml以上
      以上是对“我22岁身高158体重71kg”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的标准体重为53公斤，已经超出标准体重20%，所以你还是比较胖的。
      指导意见：
      建议采取运动加节食的方法。晚饭要早吃少吃，避免吃一些面食。可以去健身房参加快走，健美操，单车，游泳等项目。