一般情况下,如果因平时生活当中紧张,焦虑,压力过大而导致失眠的话,就需要先缓解紧张焦虑的情绪。也有利于睡眠,所以平时要多做些户外活动,白天多晒晒太阳,养成良好的休息睡眠规律。可以吃一些养心安神的中药。必要时也可以吃点助眠的药。
你好!根据你说的情况,需要休息保暖,生活规律不要熬夜劳累,即时和家人朋友交流沟通,睡前可以听听轻音乐,温水泡脚有利于血液循环,必要时可以服用谷维素调节植物神经改善睡眠质量。
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