严重失眠，好不容易睡着了

      失眠睡不好觉，目前我建议你还是要适当的调整一下自己的睡眠质量，再睡前喝点热牛奶，如果失眠严重也可以吃点谷维素或维生素b1，这样也可以帮助调理您的睡眠，但是轻易不要吃药，最好是通过生活饮食来进行调理。

      你好，这个女生从你描述的状况来看的话，失眠还是心里有纠结造成的。因为这里工作是一个环境当中与老师同学或者同事领导的关系，或者学习工作的压力，所以要学会用健康的业余爱好，释放这些压力，焦虑，紧张和不安，养成锻炼身体的习惯，广交朋友，朋友们在一起，说说笑笑，愉悦心情。这样每天睡觉之前，心情都是放松的，非常有利于睡眠。如果条件许可的话，可以找当地的心理咨询师进行一对一的心理疏导，这是一个最直接有效的办法。

      20岁女生，严重失眠，睡眠质量浅，建议咨询者调整情绪状态，如果有压力负面情绪，需要找专业心理医生进行一对一疏导，压力减除后，睡眠自然会好，同时保持卧室环境的安静，不要有灯光等声音的干扰。
      以上是对“严重失眠，好不容易睡着了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，看起来你不只是失眠，还对声音非常敏感，这种情况，如果身体比较强壮，也不缺乏营养，可以通过中医的诊脉，服用一段时间的中药或者中成药来改善睡眠