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最近因为考试压力和心理压力神经过于紧张

女 | 20岁 2018-10-16 20:33:52 2人回复来自

健康咨询描述：最近因为考试压力和心理压力神经过于紧张，对周遭事物的声音过度敏感，难以集中注意力做自己的事，记忆力明显下降，晚上偶尔多梦易失眠，容易感觉到身体的疲劳，但无法正常入睡，这种情况已经持续一周左右，怎么恢复到正常的学习和生活中呢

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2018-10-16 20:40:09 我要投诉

你这个是心理压力过大引起来的，因为你心理压力过大，考试压力会导致你神经过度紧张，就会对你的睡眠有影响。首先你要学会释放压力，学习完以后可以到外面进行些体育运动，打球等。其次，合理安排好学习和休息，晚上要多睡眠。

2018-10-16 21:27 ask87760731vc 追问

医生我不知道怎么能成功转移注意力，总是无意识关注同学的动静，试过在学习前给自己定时完成任务，但效率不高导致更加焦虑，真的不知道怎么办了

2018-10-16 22:42医生回答：

你不要给自己定太多的任务，要静下心来去学习，调整好心态。

窦新宇山西中医药大学附属医院医师擅长: 胸痹心痛,失眠,心悸,心痛,胸痹帮助网友：11251

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2018-10-16 20:35:15 我要投诉

      病情分析：
      您好，根据您的描述，这种情况的话主要是跟您自身情绪因素有关
      指导意见：
      建议您尽量放松，避免过度紧张焦虑，适当的运动，多与他人沟通，也可以考虑泡服玫瑰花或者是服用逍遥丸，但是主要还是自己学会调节

2018-10-16 21:29 ask87760731vc 追问

我试过听轻音乐放松转移注意力，平常也尽量保持乐观积极的情绪，但还是容易无意识注意环境变化，尤其是同学翻书的声音，怎么能放松下来做好自己的事呢

2018-10-16 22:07医生回答：

还是您过于紧张引起的，实在不行就吃点药

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