我想要减肥，想要一个不伤身体并且合理的减肥方案

      你好，科学的减肥方法应该是控制饮食加运动锻炼，平时吃饭时不要吃太饱，控制一定的量，不要吃太油腻的高脂肪和高糖食物，可以吃一些鱼肉补充蛋白质，多吃素食和蔬菜，可以每天吃一个苹果。

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，像目前这种情况最好的方法就是合理的进行饮食和运动。
      指导意见：
      一定要注意保证饮食营养充足，每天坚持进行运动，既有利于你的身体健康，又可以使你的体重处于最好的状态，不需要刻意的去节食或选用特殊的水果，好吗？

      病情分析：
      你的今年二十岁女性，你的要减肥，想要一个不伤身体的方子。
      指导意见：
      要减肥就应该控制饮食，一日三餐必须吃，但是要控制饮食的量，多做有氧运动，如跳绳，健身，游泳，跑步来运动减肥。
      以上是对“我想要减肥，想要一个不伤身体并且合理的减肥方案”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你的身高体重是怎样，我们正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数
      指导意见：
      你好，如果有减肥的计划，建议你还是应用健康的减肥方式，就是加强运动和饮食的控制，坚持一日三餐适量的运动和充足的睡眠，选择游泳慢跑，爬山都是可以的，水果也没有特别的限制，但是量一定要不要太大，注意睡眠不要熬夜，也很重要