最近都一个星期，每天夜里3

男 | 16岁 2018-10-21 08:07:20 3人回复来自

健康咨询描述：最近都一个星期，每天夜里3.15就绝对会醒过来，然后又睡了，咋回事啊，我晚上比较喜欢吃零时

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万洁宜春市第三人民医院副主任护师擅长: 精神分裂症，双相障碍，焦虑障碍，抑郁障碍。帮助网友：5564

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2018-10-21 08:13:52 我要投诉

你好，早醒，醒后难以入睡，失眠症的典型症状。首先要放松自己，保持良好的心态；其次要拥有良好的生活习惯，在夜里11点到1点之间睡子午觉，不要熬夜；再次，失眠患者需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食或吃辛辣刺激的食物，防止胃部不适引起的失眠；最后失眠患者可以通过适当运动来调节生活，改善睡眠；

2018-10-21 08:24 ask87469220zo 追问

我有的时候也没吃东西，反正最近一和星期总是半夜醒来，然后又睡了，咋回事

2018-10-21 08:27医生回答：

有的人半夜醒一到两次是正常的，不会影响睡眠质量和休息效果。这个不用担心。

2018-10-21 08:31 ask87469220zo 追问

可是我都一个星期半夜会醒来了。。。从上个星期开始就是就是有几次没有

2018-10-21 08:34医生回答：

有的人常年都会出现半夜醒一到两次的情况，这个对于他们的睡眠质量并没有影响。只要你放松自己，会慢慢改善的。

袁勇燕二级心理咨询师擅长: 抑郁症，焦虑症，强迫症，失眠，恐惧症，恐艾症，狂犬帮助网友：19842称赞：3

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2018-10-21 08:08:23 我要投诉

你好，很高兴为您提供咨询，建议你晚上不要吃零食啊，这样会坏牙的，还会伤胃的建议你平时一定要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上还是休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，更利于睡眠。

2018-10-21 08:17 ask87469220zo 追问

但是有时候也没吃，也是3掉钟准时醒来然后又睡了。然后7电炖醒来了就去上课了

2018-10-21 13:27医生回答：

你好，平时放轻松就好，因为如果你经常醒的话就会形成生物钟了，慢慢的调整就会好的，一定记住多做运动，这样可以促进你的睡眠的，就不会再醒了。

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刘元二级心理咨询师擅长: 焦虑症，神经官能症，恐艾症，抑郁症，心理障碍，人格帮助网友：17002称赞：1

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2018-10-21 08:14:15 我要投诉

根据你的描述，这种情况多考虑为近期的生活习惯发生改变所导致的生物钟发生变化。建议你改掉不良的生活习惯，睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现。不要过于疲劳，避免吃得太多马上入睡。可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来改善睡眠质量。
以上是对“最近都一个星期，每天夜里3”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-10-21 08:16 ask87469220zo 追问

我每天都是11点多水有时候没吃东西，反正每天3.15都会醒来，咋回事？

2018-10-21 08:20医生回答：

多考虑为近期生物钟形成了习惯，导致每天固定的时间清醒。建议你不要过于在意，放松心态，按上诉的方式调整睡眠质量。另外，即使半夜醒过来也不要起来看表或做其他事情，最好接着入睡，避免强化这种状态。

2018-10-21 08:27 ask87469220zo 追问

那要如何，克制自己3点钟不会醒来，都一星期了，有点烦，是不是有啥病了啊

2018-10-21 08:52医生回答：

关键是不要对此进行强化，不要过于在意这件事，即使半夜醒来也不要看表，不要做让自己清醒的事情，马上继续睡觉。