对腰间盘突出好的运动

      你好，根据你所描述的情况，你可以做一些加强腰背肌力量的功能锻炼，比如三点、五点式的功能练习，希望我的回答能够对你有所帮助。

      一般来说腰部肌肉的力量薄弱导致的腰椎间盘突出，这种情况下平时要注意加强一些腰背肌的锻炼，比是如小燕飞，就是人就像小燕一样练习，四肢包括头全部抬起，靠腰背肌的力量，然后使身体有一个后躬，增加腰背肌的力量来缓解腰椎间盘突出。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，腰椎间盘突出的锻炼方法是进行倒走会有一定的效果的，平时要注意避免负重，晚上睡硬板床，适当的腰部活动。还可以采取针灸，按摩，理疗治疗的。
      指导意见：
      腰椎间盘突出的锻炼方法和保健方法，首先要避免腰部受损的动作，避免腰部肌肉的过度疲劳。现在生活中坐位工作不要时间太久，一般建议40min左右起来活动一下腰部，腰部的活动主要是屈伸的活动以及侧方的活动，左右的侧屈可以达到缓解腰部肌肉疲劳的作用。
      以上是对“对腰间盘突出好的运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，腰椎间盘突出症患者可以给予腰背肌的锻炼。可以游泳，慢走进行锻炼。
      指导意见：
      建议你可以给予飞燕式或者5点支撑锻炼，锻炼腰背肌。可以游泳，慢走等锻炼。

      注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼 ：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

      腰椎间盘突出，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。指导意见：腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，减小腰椎前凸，从而矫正姿势，（有时间可以试试倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要选择安全的地带进行倒走锻炼）。倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。另外如果是懒人推荐使用禾锐堂腰椎复位贴，3-6个疗程即可恢复。