最近几天晚上睡觉躺到床上
健康咨询描述： 最近几天晚上睡觉躺到床上，眼睛睁不开想睡觉，头脑清醒就是睡不着，最近晚上睡着就到十一点半，到凌晨两三点醒了，睡不觉。
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你这可能是由于心事重、压力大造成的。建议你要放松自己的心情，如果有心事、有压力要向你最信任的人倾诉；要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；可以用莲子和百合各100克熬成汤，睡前服用。
之前就有过一次晚上睡不着，过了一段时间好了，最近几天又是这样。昨晚听着轻音乐，也是睡不着。
按照我上诉提到的方法再试试，一定要放松自己。
睡眠障碍有三种表现，第一种入睡困难，第二种睡眠表浅（易惊醒），第三种早醒。从你的描述看出你的睡眠出现了其中的2个类似症状就是入睡困难和早醒，显然睡眠出了问题，原因需要首先考虑一下，最近有没有什么突发的事情干扰了你。
可能学习压力大，或者与同学关系紧张。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况和睡眠。2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡。
以上是对“最近几天晚上睡觉躺到床上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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