阴道松了怎么变紧?　　

      你好，靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

      你好，可以平时练习提肛反射，提肛反射就是大便后收缩肛门的那个动作，可以锻炼盆底肌肉，改善盆腔的血液循环。而且还能使提肛肌坚强，因为提肛肌紧贴着阴道壁所以也能起到很好的作用。注意保持大便通畅，大便时间不要太长，不要一边大便一边玩手机，不要久坐。通过这些努力，可能会有明显的改善。

      病情分析：你好，如果不想做手术，你可以多做缩肛等提肛运动，有助于锻炼阴道肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力。
      指导意见：刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。
      以上是对“阴道松了怎么变紧?　　”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！