怎样减肥啊，一到学校体重就暴增

      可以先评估一下是否是肥胖，一般先计算标准体重，简易算法是身高厘米数减去105得数的公斤数就是标准体重，标准体重的±10%以内是正常范围，如确实是超重应该适当限制热量摄入。粥类进食过多也会发胖，建议限制高热量食物，如油炸食品过多肉类以及零食等都要限制进食，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含热量少的食物，每天一两瘦肉，不吃含油多的菜，适当运动，长期坚持一般可以控制体重。
      

      您好，很高兴为您服务，减肥不是靠节食就能达到效果的，不建议节食减肥，容易造成营养不良，建议您平时可以少食多餐，多吃蔬菜瓜果，少吃油腻高脂食物，平时坚持运动，只要长期坚持肯定能达到减肥目的。
      

      您好，体重增加比较多，一是考虑饮食有关，再就是考虑与运动较少有关。平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，多运动，管住嘴，迈开腿，保持正常体重，希望能够帮助您。
      
      以上是对“怎样减肥啊，一到学校体重就暴增”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你这种情况可能是到学校后缺少运动所引起，你正是生长发育的时候，建议你减肥要适度！
      指导意见：
      建议你不能一日三餐光吃稀饭，这样会影响你生长发育的，只要每餐饮食吃七分饱，不吃零食和太油腻的食物，有空就要多运动，少久坐，晚餐少吃，经常坚持，才能保持不发胖！