怎样减肥？体重104斤

      如果目前有觉得肥胖想减肥的话，还是在饮食上格外的控制一下尽量少吃甜品油腻刺激性的食物！建议晚餐过后多进行有氧运动跑步或跳健美操等，都有助于达到减肥的效果，减肥的过程是个坚持的过程建议坚持住。

      12岁，身高160cm，在同龄中属于超高了，你的体重相对于身高来说是正常的，不需要刻意减肥。如果想让腰部和腿部更细些，可以在合理饮食的前提下适当的运动，如游泳、跳绳、转呼啦圈、骑车等，都可以，运动后一定要拉伸，使腿部肌肉放松。

      病情分析：
      你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.
      指导意见：
      建议你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
      以上是对“怎样减肥？体重104斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您的阐述，您并不胖，体型属于胖瘦适中的哦。
      指导意见：
      您好，如果想再瘦一点，可以试试运动减肥配合减肥贴之类的，除了正常饮食外禁止一切零食甜食。

      你的情况需要适当的减肥的，减肥最好的方法就是控制饮食和增加运动，控制饮食就是要管住自己的嘴，少吃油腻，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸饮料之类的，每天积极参加体育锻炼，比如跑步，跳绳，游泳等等，只要长时间的坚持下去，减肥效果很好的。