长时间手淫，不手淫难受这个能不能控制住咋能控制能有

      你好，手淫是正常的释放性欲的途径，但是要注意不要过于频繁，过于频繁容易引起肾虚，从而影响身体健康，你现在可以通过建立其他爱好来改善手淫
      

      建议你戒除这个习惯为好，过度手淫会引起早泄，阳痿等症状，对以后性生活，生育都有影响首先要坚信自己能克服这个困难。如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点，下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。在你做出这个决定之后，遵循以下自我控制指南：
      1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位，要足够妥当地穿好夜间衣服。2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。3．不要与任何有同样毛病的人来往。必须放在别的或更健康的事情上去。4.要远离色情读物、视频。5.平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。6.制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧。