早餐吃.晚餐吃水果.中午不吃可以减肥吗
女 | 17岁 2018-10-28 22:59:12
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来自佛山市
健康咨询描述： 早餐吃.晚餐吃水果.中午不吃可以减肥吗！早上最好吃点什么？？？
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2022-12-22 09:53:41 我要投诉
水果也是含糖的，过多进食也可以造成肥胖，而且营养不均衡会影响发育，所以不建议所谓的只吃水果减肥的办法。减肥需要限制热量摄入，而且要均衡营养，否则会影响健康。建议限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，不吃零食，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天三两到四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，多吃蔬菜等含热量少的食物，饥饿时可以进食黄瓜萝卜等蔬菜。适当运动。早餐可以进食一两粮食，如馒头米饭再加一个鸡蛋，晚餐午餐也要进食一两以上的粮食，但要限制脂肪小量进食肉类，多吃青菜以产生饱腹感。过度节食会让身体降低代谢率，甚至造成月经不调。
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