健康咨询描述：老师，: 我已经做了SCL90测试

      你好，这是90项症状自评量表的结果，从这个结果看，你的总分是256分，远超过了正常值的160分，十项单项分有九项分值超过了2分的正常值，特别是强迫和抑郁两项，到了中度的水平，建议尽快去三甲医院或者精神卫生中心的心理科检查诊治
      

      你好。你才17岁。一切都有办法的因为你年轻，不要把这件事放在心上，。遇到这里要坚信办法总比困难多。多做体育锻炼，找一些自己喜欢的轻音乐听听。
      

      你好，很高兴为您提供咨询，您有一些强迫和抑郁。平时一定要多做做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康。建议您到当地的三甲医院心理科就医，因为你已经有睡眠障碍了，所以要及时的调理身体，这样才能够促进身心健康的恢复。
      
      以上是对“健康咨询描述：老师，: 我已经做了SCL90测试”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你所测的症状自评量表scl-90从感觉、情感、思维、意识、行为直到生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多种角度，评定一个人是否有某种心理症状及其严重程度如何。按中国常模结果，如果你的SCL90总分超过160分，单项均分超过2分就应作进一步检查，标准分为大于200分说明你有很明显的心理问题，可求助于心理咨询，大于250分则比较严重，需要作医学上的详细检查，很可能要做针对性的心理治疗或在医生的指导下服药。
      

      从症状来看，有一定程度的抑郁。平时可以多锻炼，或者其他方式来释放不良情绪。建议：1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
      2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
      3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或者电视，等困了再睡。
      4、跑步时，或难受时，旁边没人，可以大声喊一喊，或唱唱歌，释放压抑情绪。
      5、平时对自己不要太苛刻。
      6、对于强迫，可以做一下实验，你会发现，事情检查两次就很正确了，不必太钻牛角尖。