我感觉我抑郁了，网络抑郁自评量表全都是中度抑郁……

      人的一生面临的挑战和痛苦，实在太多，有些事情多想无益，忘掉痛苦，可以使痛苦得到解脱，使自己钱抓上证重新开始新的生活，忘记他人对自己的伤害。情绪不好的时候可以哭泣，哭泣，可以缓解悲痛沮丧愤怒，等不良情绪，哭是一剂安慰药可以防止人们长期压抑而走极端。也可以到大自然中去不仅是因为大自然的空气，新鲜，让人感到心旷神怡。空气中的氧离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就越多，新陈代谢越旺盛，有利于促进身体健康。多读书，读好书，能陶冶人的情操有些心里解不开的结往往会因为读到一个富有哲理性的小故事而豁然开朗茅塞顿开。听音乐是人类最美好的。他们安抚人内心的躁动和不安给人以力量也可以随着音乐一起起舞或伴着音乐歌唱。也可以下棋打牌绘画钓鱼。
      

      您好！据您所述的情况网络抑郁量表是不能真已反应您的症状和明确诊断的，建议您面诊精神心理科大夫，进行系统检验和量表测评，必要时规范疗程用药控制情绪。
      

      根据你的描述，你有一定程度的抑郁情绪，建议去医院心理科检查鉴定，而不是私自决定和判断自己有什么症状，同时也可以找一个心理咨询师去做有关这方面的心理咨询。
      
      以上是对“我感觉我抑郁了，网络抑郁自评量表全都是中度抑郁……”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！