睡眠不足，晚上睡觉就6

男 | 28岁悬赏6个健康币 2018-11-03 12:35:54 2人回复来自

健康咨询描述：睡眠不足，晚上睡觉就6.7个小时，睡觉时都是迷迷糊糊的。我每天晚上20点00分下班就出去踩单车（上瘾了）约30公里，回家冲凉完都是22点00分左右，再玩会手机就差不多接近0点00分睡觉了，每天生活习惯都这样，请问医生我应该改善睡眠不足。谢谢

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袁勇燕二级心理咨询师擅长: 抑郁症，焦虑症，强迫症，失眠，恐惧症，恐艾症，狂犬帮助网友：19842称赞：3

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2018-11-03 14:45:52 我要投诉

你好，很高兴为您提供咨询。玩手机、熬夜很伤植物神经，导致神经衰弱了。平时在做运动的同时，11点之前一定要睡觉，饮食以清淡为主，养成良好的生活习惯，更利于身心健康。

段东华二级心理咨询师擅长: 恋爱，婚姻，亲子，青少年咨询，职场人际交往等帮助网友：8042

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2018-11-03 15:10:29 我要投诉

根据你的描述，理解你的心情。你现在的生活习惯有些欠妥，一般情况是，晚上十点至十一点前入睡，如果超过这个时间，人的睡眠就会受到影响。虽然你的睡眠时间差不多，但是质量需要提高。只有睡眠质量上升，你的症状才会好转。