你好,首先来说,如果需要锻炼肌肉的话,必须保证的是充足全面的营养。没有必要多补钙的,这个作用不大。身高的增长主要是骨骼的增长,骨骼的主要成分就是钙,在青春期身体快速发育的时候,适当的补钙是有好处的。
你好,根据您提供的描述你的年纪正式身体发育的时候,应该补钙,确实有助于长高,通过锻炼,也可以使肌肉强壮,可以多喝点牛奶。瘦肉,蛋黄都可以补充钙质。多晒太阳。
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