最近晚上睡眠不好，我有半夜上厕所的习惯

      你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，给你提一下几点建议，第一点要保证营养平衡摄入，肉蛋禽鱼蔬菜都要有，增加光照时间；无论你有多么忙，每天应该坚持一个小时的体育活动时间；发展自己的爱好，释放各种压力；要有自己的朋友圈子朋友们在一起说说笑笑，愉悦心情；晚饭吃清淡为主，只吃七成饱，晚上八点以后不要喝饮料和水。最后一点就是睡觉以前给自己强烈的暗示“我躺下以后，一觉睡到大天亮”，经常暗示，很快就会形成累积效应的。

      你好，你的这种情况建议你平常注意劳逸结合，学会放松大脑。一定要坚持体育锻炼，每天半小时到一个小时的运动，另外就是睡前少喝水。

      你好，根据你所描述的，考虑这种情况下是睡眠中断之后难以继续，建议尽量睡前两小时内不要喝水，睡前排空膀胱。出现中断睡眠后，听一下《催眠的花园》，做自我的放松，不要过度关注自己的感受。
      以上是对“最近晚上睡眠不好，我有半夜上厕所的习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你是有一定程度的睡眠障碍，建议最好去到当地医院心理科看医生，医生会根据你的实际情况和检查的结果进行治疗的，同时最好去健身房办张健身卡，多做运动也会有助睡眠的.