每天晚上跑步25分钟跳绳10分钟俯卧撑60仰卧起坐

      过度的运动也会导致影响机体代谢，会导致免疫力下降，同时要规律饮食，避免暴饮暴食，也不要过度的节食，每餐在八分饱，平时少吃过油腻的食物，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料，睡觉前两小时不要吃任何食物，只要你坚持就会达到理想的减肥效果。
      

      根据这种情况，减肥一定要有恒心，一定要坚持住，多参加体育锻炼，慢慢的就会好，平时的主食不要太多，大约在一两左右就可以。慢慢的脂肪才能分解。
      

      病情分析：
      你好！根据你的提供的描述，身高1.77米，体重142斤。
      指导意见：
      你的身高和体重都在正常范围之内，你的运动锻炼强也基本够用，坚持不懈，持之以恒就会见效。
      
      以上是对“每天晚上跑步25分钟跳绳10分钟俯卧撑60仰卧起坐”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！