请问一下晚上总是睡不着

      您好，看了叙述，这么小年龄就产生了睡眠困难，是否感到学习有压力？还是生活中有不顺心的事情。最好采取自然疗法,不要随便服用药物。最好能把心事与父母沟通交流，保持心情舒畅，避免情绪急躁。合理安排学习时间，掌握学习方法。按时作息，积极锻炼身体。有必要可以心理疏导治疗。
      

      指导意见：
      您好！根据您描述的这种情况，首先需要寻求原因，才能对症调理。是由于学习压力大引起的？还是由于玩手机引起的对大脑的刺激？还是由于比如环境、天气、饮食、药物等外在因素引起的？还是躯体不适引起的？只有确诊了具体原因，才能有效对症调理。建议您适度加强身体锻炼，生活作息规律，多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态。
      
      以上是对“请问一下晚上总是睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！