一看书就犯困，注意力不集中
健康咨询描述： 一看书就犯困，注意力不集中，记忆力不好，晚上睡得晚，白天不愿起床，中午睡觉睡不着，由于温度问题，几乎没什么运动，我是内地的孩子，我在新疆读书，所以时差很大的差异
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缺少运动，就容易精神不振，身体没有劲儿。
建议：
1、适当增加体育锻炼，每天白天20-30分钟的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操骑自行车等出汗的运动来释放不良情绪，改善身体状况。
2、注意饮食，三餐都要吃，特别是早餐，午餐和晚餐要荤素搭配，一味的素食，营养不良时，容易神经衰弱。
3、按时作息。比如每天晚上十点半左右睡觉，早晨七点前起床。午睡不要超过一小时。白天其他时候不要睡觉。当然，根据当地天亮的早晚，一整天的睡眠时间控制在7-9小时。
你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，记忆力减退，注意力不集中考虑是神经衰弱，睡眠质量不好，可以吃安神补脑液，谷维素，维生素b1进行调理，平时多吃蔬菜水果，早睡早起，每天坚持体育活动，养成良好生活习惯。
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