精子质量怎么提升？

      你好！精子质量差你可以找中医大夫调理一下。另外平时多吃些补肾壮阳的食物比如枸杞子、山药、黑芝麻、核桃、猪腰、鸽肉等！祝你健康
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，精子质量不好，首先自身注意调理，饮食作息要规律，避免劳累受凉，不要熬夜，忌烟酒。
      指导意见：
      饮食也注意调理一下，提高精子质量多吃韭菜、鲑鱼、生蚝、人参、够呛等等。
      

      如何提高精子质量
      1、优质蛋白质
      优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
      2、补微量元素
      人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的摄入非常重要。如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等。而镁元素不但能增强精子活力，还有助于调节人的心脏活动、降低血压、提高男士的生育能力。如大豆、马铃薯等。
      3、补充精氨酸
      精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
      4、性激素食物
      含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等;动物内脏：含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
      5、各种维生素
      维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
      6、好饮食习惯
      在不规律的生活习惯下，身体也不知不觉感到疲劳，可能会影响精子质量。 精子健康与饮食有着密切的关系。想要提供健康精子，必须从丰富的饮食中摄取精子生成所必需的各种蛋白质、钙、锌、硒、磷、镁、VitA和VitE等营养物质。
      
      以上是对“精子质量怎么提升？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！