减肥的饮食应该怎么样搭配注意些什么还有水果的摄取晚

男 | 17岁 2018-11-19 21:51:49 3人回复来自

健康咨询描述：减肥的饮食应该怎么样搭配注意些什么还有水果的摄取晚上可以吃东西吗

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谢美淮安市妇幼保健院主任护师擅长: 刮痧、艾灸、拨罐、经络养生、心理咨询。帮助网友：15838称赞：2

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2018-11-19 22:02:34 我要投诉

你好，很高兴回答您的问题。减肥要控制饮食，少吃油腻高热量食物，多吃些新鲜蔬菜和含糖量低的水果，同时要记住坚持每天运动，这样对身体有益，晚饭是可以吃东西的，但是不能吃得太晚。

2018-11-19 22:17 ask883546992f 追问

晚上可以吃米吗米含有碳水化合物

2018-11-20 07:10医生回答：

可以吃类，米中主要成分是碳水化合物，可以少吃点

潘劲萍中国人民解放军联勤保障部队第九〇一医院主治医师擅长: 糖尿病并发症,二型糖尿病,妊娠糖尿病,甲状腺功能亢帮助网友：24052称赞：2

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2018-11-19 22:11:28 我要投诉

你好，首先你的身高，体重是多少？还有就是平时有没有别的问题，建议你最好还是要注意的，注意饮食营养均衡，各大营养素搭配需要按照一定的比例

2018-11-19 22:16 ask883546992f 追问

190高215斤

2018-11-20 08:04医生回答：

你的标准体重是190-105=85公斤体重，你是属于肥胖的，所以建议减肥，而且需要持之以恒，不要急于求成，主食每餐要占1/2，适当增加运动

李雅坤 保定市中医院副主任医师擅长: 糖尿病，甲减，血脂异常，高血压，高尿酸血症。帮助网友：5014称赞：1

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2018-11-19 21:53:47

      病情分析：
      您好，减肥必须注意合理搭配饮食，多运动，否则很难成功。
      指导意见：
      平时注意规律生活，定时定量进餐，不暴饮暴食，每餐七八分饱，低盐低脂饮食，饮食多样化，保持营养均衡，忌食高糖高热量食物，可以吃水果的。多运动。保持大便通畅，管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您。
      以上是对“减肥的饮食应该怎么样搭配注意些什么还有水果的摄取晚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2018-11-19 22:16 ask883546992f 追问

水果可以吃那些呢

2018-11-19 22:18医生回答：

苹果，梨，橘子，雪莲果，西瓜，柚子等，都可以吃的。

2018-11-19 22:22 ask883546992f 追问

这些甜度够高吗

2018-11-19 22:22医生回答：

可以的，晚餐也要少吃点主食。

2018-11-19 22:26 ask883546992f 追问

那晚上米饭是不是要减少

2018-11-19 22:27医生回答：

是的，晚上必须少吃主食，再就是要饮食清淡。