最近有节食减肥，搭配运动
女 | 23岁 2022-01-26 10:13:16
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健康咨询描述： 最近有节食减肥，搭配运动，每天都有固定的碳水摄入，只是相对低碳，在未来月经前吃过一小段番茄红素，时间大概15天，停服两周左右了，现在经期延后10天仍没有来，最近三天已经恢复正常饮食
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2022-01-26 10:17:29 我要投诉
过度节食减肥造成月经不调的病例很多，所谓低碳就是低碳水化合物饮食往往是有害的，碳水化合物过少会造成体内葡萄糖缺乏，身体就会通过降低代谢率来应对，首先就是抑制生殖系统的供能，出现闭经不孕。一般粮食类食物每天不能低于三两，一般是每天四两粮食左右，三餐平均分配，而且粮食往往不是造成肥胖的原因，高脂食物过多肉类零食才是造成肥胖的原因，所以要限制高脂食物和过多肉类，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物每天四两左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉，小量进食水果，适当运动。这样基本是均衡营养，而且热量不高，每月减重大约2kg就行，长期坚持。
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