长期坐办公室，不运动

      腰肌劳损要休息多久严重的腰肌劳损的治疗主要是休息，休息的天数因劳损的程度而有所不同的，如果轻的一般是需要半月左右，相对严重的需要一个月左右。
      

      病情分析：
      你好，你的这个情况，要考虑是一个慢性腰肌劳损所导致的症状，从中医上来分析，属于肾气不足，不能温养腰府所导致。
      指导意见：
      这个情况，可以服用一些补肾固腰的中成药来调理，比如腰痛宁胶囊，坚持服用一段时间，效果当佳。症状顽固的话，还可以到当地中医院的针灸科就诊，进行一段时间的中医针灸、穴位注射等治疗。祝你健康快乐！
      
      以上是对“长期坐办公室，不运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您腰肌劳损已经休息三个月，最好是配合理疗的方法进行治疗。
      指导意见：
      平时还应该注意关节的保暖，不要着凉了。注意不要负重。祝您早日恢复健康。
      

      病情分析：根据你所描述的问题，一般治疗前期都会对肌肉有一些损伤，患者自己感觉疼痛加重，这都是一些病情的正常现象，休息的时间这个是说不定的，通过治疗，保养的好，恢复就快
      ?指导意见：平时注意休息，避免久坐，适当热敷按摩针灸，通络止痛膏外用，注意腰部保暖。