有什么治疗失眠的方法吗

保密 | 25岁 2018-11-20 14:40:41 2人回复来自

健康咨询描述：有什么治疗失眠的方法吗？一两点醒了之后，就再也睡不着了？食物疗法或者精神疗法的，请给介绍一下！

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2018-11-20 14:44:46 我要投诉

根据你的描述，理解你的心情。建议你按照这个方法试试。坚持每天40分钟锻炼。任何形式的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的释放，减轻焦虑。每天应做至少40分钟的体力活动。你可以选择散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。

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2018-11-20 14:45:44 我要投诉

您好，根据您的描述不知道还有什么别的症状，单纯的失眠有可能是神经衰弱造成的，可进行药物治疗或者吃些有助睡眠的食物试试，例如牛奶等。

挂号科室：精神科

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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