低头族，脖子后面酸痛

      根据你描述的情况，应该是长期低头引起的颈椎不好压迫神经出现的症状，平时一定要避免长期低头，需要注意休息，晚上睡觉时也不要枕太高太软的枕头，可以通过按摩缓解疼痛。
      

      你好！看了你的描述，颈部防寒保暖，避免低头一个姿势久坐，坐办公室1小时起身活动活动颈部，避免颈肌疲劳，勿枕高枕，颈部按摩、理疗，坚持做颈椎操，全身肌肉关节放松的情况下慢跑，症状慢慢就缓解了。
      

      你好！根据你的叙述，应该是颈椎的问题，长期不良的姿势会导致颈椎病，平时要注意保持良好的姿势，不要长时间的低头或者昂头，经常活动颈部，保持良好的坐姿，站姿。
      
      以上是对“低头族，脖子后面酸痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的症状，你的情况属于颈椎病引起的可能性大，会引起颈背部疼痛酸胀，有些会引起上肢麻木刺痛，你的情况需要积极该怎么治疗。
      指导意见：
      你的情况我建议注意局部适量的活动，少低头玩手机和玩电脑，建议您到医院做个颈椎间盘ct检查，如果有颈椎间盘突出的话，需要到医院疼痛科进行理疗，单纯的软组织劳损引起的话可以服药保守处理，祝您早日康复。