怀孕三个月，睡眠不好
女 | 28岁 2018-11-23 16:17:09
3人回复
来自宿迁市
健康咨询描述： 怀孕三个月，睡眠不好，老是睡不着，有什么办法可以解决，有时候睡了也是迷迷糊糊的
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医生回复区
2018-11-23 16:19:09 我要投诉
孕期反应也算正常！需要全身心放轻松，睡前可以让家人帮忙按摩全身，温水泡泡脚，听听轻音乐！正好还可以进行胎教！饮食清淡，平时多散步！
2018-11-23 16:26
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追问
我这个心理问题调节不了，有没有更好的办法解决睡眠问题，从孕早期就开始了，害怕影响胎儿
2018-11-23 16:31医生回答：
现在孕期，要睡眠好，不然也会影响胎儿的！可以试试以上的方法，如果还是不能调节，建议去看看医生！但千万不要吃药！
2018-11-23 16:19:18 我要投诉
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。我也建议你在每天睡觉前尽量少看手机，喝一袋热牛奶，每天坚持睡前洗热水澡，用热水泡脚，这都有利于改善睡眠的。
以上是对“怀孕三个月，睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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